［英國育兒隨手記2*小牛仔的睡眠］培養孩子的睡眠時間表！－劍橋＆新堡。UK行動育兒生活

最近看了幾篇育兒文章，都提到關於「小孩睡眠的重要」，其中幾個睡眠應注意的問題，包括是否每天睡眠14小時？是否晚上8點前入睡？是否建立小孩的睡眠時間表？這幾個重點提醒，也讓我想了一下，小牛仔似乎每日睡眠時數是不夠的，而早睡和規律的睡眠作息是小牛仔自小就一直維持的習慣。

［關於小牛仔的睡眠］

上一篇育兒隨手記（小牛仔的一天）寫到小牛仔英國的規律作息，把睡眠時間計算一下，一天大概睡12小時，因此和牛爸討論，若早晨小牛仔喝完奶還想睡，我們就不把他挖醒與我們一同用餐，畢竟在孩子這個年齡，充足睡眠的好處很多，雖然國外小朋友沒有睡午覺的，但晚上都很早入睡，我們認識的外國朋友的小孩，自小學習表現就超越同級生，數學方面特別聰明，他分享的育兒經驗，就是讓孩子「早點睡」！希望孩子聰明，就要睡的好、睡的飽！

▶️小牛仔在英國的睡眠時間表

》》原則：

1.晚上8點準備入睡。

2.早上6點準備起床，不勉強叫醒。

3.上午小睡2小時，下午小睡視情況而定。

》》方法：

1.直接關燈：這招是讓小牛仔睡覺最有效的方法👍🏻但英國現在日照時間長，晚上8點天還亮著，只好把透光的窗戶都遮住，增加睡覺的氣氛。

2.熟悉的睡姿：小牛仔自小就習慣躺在大人的肚子上睡覺，有時候改換這個姿勢就乖乖肯睡。

3.睡前遊戲：入睡前小牛仔習慣在房間玩個追逐遊戲，或看影片聽個歌，癖好是聽莫札特的音樂～😁

4.白天活動量：上午、下午後院的活動時間，再加傍晚戶外走走或公園溜滑梯，活動夠晚上就好睡。

5.晚餐吃飽：來英國後小牛仔就改掉睡前奶，因此晚餐就很重要，一定要餵飽，半夜才不會起來哭！

6.了解孩子的睡眠：在小牛仔成長過程，發現睡覺時間到了，就必須要強迫他睡覺，不然玩個沒停，完全不睡！